Mudras, le yoga des mains

On associe très facilement ces positions des mains avec la pratique de Yoga et du Zen. Pour les personnes extérieures à l’expérience, le mudra est un véritable cliché qui alimente la sphère mystique du Yoga et de la méditation, pourtant, ils ont un réel intérêt symbolique et énergétique lorsqu’on les pratique avec attention.

“Mudra” en sanskrit, signifie “sceau”. Ces postures symboliques des doigts et des mains permettent de représenter certains processus ou états de conscience. Inversement, il est possible en les pratiquant de parvenir aux états de conscience qu’elles symbolisent. Il en existe beaucoup et ils peuvent servir de catalyseur de concentration et favoriser le développement spirituel. Dans la pratique ils s’ajoutent à des postures, des techniques de respiration et de visualisation. Ce sont des petites centrales d’énergie que chacun d’entre nous possède potentiellement au bout des doigts.

Mudras et énergies

En ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne, on considère 5 éléments constitutif de l’univers que l’on retrouve à l’origine du macrocosme (le cosmos) et du microcosme (l’être vivant). La terre, l’air, l’éther, l’eau et le feu. Dans la pratique des mudras, chaque doigt de la main est un accès au canal d’énergie d’un éléments, chacun étant également relié à l’un des 7 chakras principaux réparties le long de notre axe vertébral). 

Ainsi, selon la position des doigts que l’on choisis, on peut activer ou apaiser telle ou telle énergie selon nos besoins du moment. Je vous parlerai plus en détails des chakras et des éléments dans de futurs articles 😉

Les mudras les plus courant

Jnana Mudra 

Ce geste représente l’union entre l’homme et le Divin, le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index,  l’âme individuelle (atman). Le feu (le pouce) s’associe avec l’air (l’index) et forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur. Mudra de concentration, de connaissance et de réception.

Anjali Mudra 

Dans ce geste nous lions nos mondes spirituel et matériel, l’énergie solaire et lunaire, la droite et la gauche … il apporte la paix et l’amour, c’est le mudra de demande et de remerciement, c’est aussi celui que l’on adresse pour honorer la lumière intérieure de chaque individus.

Dhyani Mudra 

Mudra de l’élimination de l’illusion et de la méditation (Dhyana). Les deux pouces, représentant l’Âme universelle, se joignent pour faire circuler l’énergie spirituelle, au dessus des mains en forme de couple qui invitent à méditer sur le vide.

En pratique

Je vous propose un petit exercice afin de mettre en pratique l’utilisation de ces techniques. 
Nous allons travailler avec le mudra de Ganesh

Ce mudra symbolise les qualités de Ganesh, le dieu éléphant de la sagesse, de la protection, de la force, 
celui qui franchit les obstacles. Il peut servir à exprimer une volonté et à accéder au chakra solaire.

 Installez vous confortablement, prenez conscience de votre respiration

 Installez vous confortablement, prenez conscience de votre respiration

Placez vos mains l’une dans l’autre au niveau du plexus solaire et refermez vos doigts les uns dans les autres, 
ils doivent exercer des forces opposées 

   Placez vos mains l’une dans l’autre au niveau du plexus solaire et refermez vos doigts les uns dans les autres, 
ils doivent exercer des forces opposées 

 Fermez les yeux et formulez un intention, la manifestation d’une rêve ou d’un désir puis répétez le mentalement
une dizaine de fois. Recommencez en inversant le sens des deux mains

    Fermez les yeux et formulez un intention, la manifestation d’une rêve ou d’un désir puis répétez le mentalement
une dizaine de fois. Recommencez en inversant le sens des deux mains

Relachez les mains sur vos genoux et prenez un insant pour observez vos sensation et vous laisser un temps d’assimilation

 

   Relachez les mains sur vos genoux et prenez un insant pour observez vos sensation et vous laisser un temps d’assimilation

 

Ce mudra, en activant l’élément feu et en accédant au chakra du plexus solaire, celui de la volonté, vous aidera à vous recentrez sur vos véritables objectifs et vous donnera la force et le courage de franchir tous les obstacles qui pourraient entraver votre route. 

Vous pouvez utiliser les mudras dans la pratique du yoga et de la méditation, associés à certaines postures ou à des moment clé de votre flow, ils vous permettront d’augmenter vos capacités de concentration et de renforcer la manifestation de vos intentions. 

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